O impacto do digital na saúde mental: Um alerta para a sociedade moderna

Vivemos em uma era onde o digital está profundamente enraizado em nossas vidas. Redes sociais, aplicativos e plataformas online trouxeram inegáveis benefícios, mas também têm alimentado problemas preocupantes, como a ansiedade, que foi eleita a palavra do ano de 2024 no Brasil, de acordo com pesquisa recente. Essa escolha reflete um cenário alarmante: o impacto do excesso de estímulos digitais na saúde mental da população.

A noção de “Brain Rot” (ou “cérebro deteriorado”, em tradução livre) está se popularizando para descrever como o consumo excessivo e inconsciente de conteúdo digital pode comprometer nossas funções cognitivas e emocionais. A discussão em torno desse termo levanta um chamado para repensarmos nossa relação com a tecnologia.

O que é "Brain Rot" e como ele afeta a saúde mental?

O termo "Brain Rot" refere-se à deterioração cognitiva e emocional provocada pelo uso excessivo de dispositivos digitais. Essa condição não é apenas uma metáfora; ela simboliza o efeito real que o consumo descontrolado de informações, redes sociais e entretenimento digital pode ter no cérebro.

Pesquisas mostram que o uso prolongado de tecnologias digitais pode:

1. Reduzir a capacidade de concentração: A exposição constante a notificações e múltiplas fontes de informação cria um ambiente mental de dispersão.
2. Impactar negativamente o sono: A luz azul das telas e o hábito de “rolagem infinita” podem interferir no ciclo do sono, levando a problemas de insônia.
3. Aumentar os níveis de estresse e ansiedade: A busca constante por validação e o medo de perder informações (FOMO – Fear of Missing Out) estão entre os fatores mais prejudiciais.

De acordo com o artigo publicado pela Economia SP, o impacto do digital vai além da produtividade e da saúde física, afetando diretamente as emoções e a percepção de mundo. O conceito “Brain Rot” é um convite para refletirmos sobre nossos hábitos online.

Ansiedade: a palavra do ano de 2024 no Brasil

A escolha da palavra “ansiedade” como destaque em 2024 é mais do que um retrato da realidade; é um alerta para os impactos da tecnologia no comportamento humano. Conforme pesquisa do Instituto de Pesquisa Ideia, essa palavra reflete as preocupações de uma geração que vive constantemente conectada e, muitas vezes, sobrecarregada pela pressão digital.

Os algoritmos das redes sociais foram projetados para capturar atenção, mas acabam criando um ciclo vicioso de comparação, validação social e insatisfação pessoal. Essas dinâmicas tornam o digital uma das principais causas do aumento nos casos de ansiedade, principalmente entre os jovens.

Um podcast fascinante sobre o tema é O Assunto, com o tema “Brain Rot: Um chamado para repensar o impacto do digital”. Nele Natuza Nery entrevista especialistas que fazem uma análise de como o digital influencia nossa saúde mental. Ele destaca a importância de desconectar para reconectar com nossas prioridades e emoções.

Como equilibrar o uso do digital e preservar a saúde mental

Embora o impacto do digital seja preocupante, existem formas de reduzir os danos e melhorar nossa relação com a tecnologia. Abaixo estão algumas estratégias:

1. Praticar a desconexão consciente

Reserve momentos do dia para se desconectar completamente de dispositivos eletrônicos. Use esse tempo para ler, meditar, ou até mesmo caminhar. Essa pausa ajuda a reduzir o excesso de estímulos e a recuperar a clareza mental.

2. Configurar limites no uso das redes sociais

Estabeleça horários específicos para verificar suas redes sociais. Além disso, desative notificações para evitar interrupções frequentes.

3. Priorizar atividades offline

Pratique hobbies, invista em atividades físicas e promova encontros presenciais. Esses momentos ajudam a balancear o impacto do digital e fortalecem laços emocionais.

4. Buscar apoio profissional

Se os efeitos da ansiedade e do “Brain Rot” forem intensos, é fundamental buscar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. A terapia é uma ferramenta poderosa para lidar com o excesso de estímulos digitais.

O digital transformou nossas vidas de forma irreversível, mas é crucial reconhecermos seus efeitos colaterais. Termos como “Brain Rot” e a escolha da palavra “ansiedade” como destaque do ano de 2024 são sinais de que precisamos reavaliar a forma como nos relacionamos com a tecnologia.

Ao tomar medidas para equilibrar o uso digital, podemos preservar nossa saúde mental e criar um ambiente mais saudável para viver e interagir. 

Agora é o momento de agir: reavalie seus hábitos digitais e priorize o bem-estar mental. A mudança começa com pequenos passos!

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Como funciona o Oscar?

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O Oscar é uma das premiações mais prestigiadas do mundo do cinema. A cerimônia anual celebra as realizações notáveis ​​na indústria cinematográfica e homenageia os melhores filmes, atores, diretores e outros profissionais envolvidos na produção de filmes.

Se você está se perguntando como funciona o processo de seleção dos vencedores do Oscar, quais são os critérios de seleção e como se tornar um membro da Academia de Artes e Ciências Cinematográficas, você veio ao lugar certo. Vamos explorar tudo isso e muito mais em nosso artigo sobre “Como funciona o Oscar?”.

Quem pode votar para o Oscar?

A votação para o Oscar é realizada pelos membros da Academia de Artes e Ciências Cinematográficas, composta por mais de 10.000 profissionais da indústria cinematográfica, com cerca de 9.500 membros elegíveis. Para se tornar um membro da Academia, é necessário trabalhar na indústria cinematográfica, ter “conquistas excepcionais” no ramo e ser indicado por dois integrantes. Além disso, todos os indicados ao Oscar também são convidados a fazer parte da Academia.

Nas categorias técnicas e de atuação, os votantes são os profissionais que fazem parte daquela categoria e na de melhor filme todos os membros votam. Ou seja, diretores votam em diretores, atores votam em atores, e o sistema vai se repetindo em outras categorias.

A outra exceção é a categoria de Melhor Filme Internacional, em que apenas um filme por país (que não seja os Estados Unidos) pode ser inscrito. Assim como a de Melhor Filme, todos os membros elegíveis podem votar, mas considera-se uma porcentagem de produções assistidas por cada integrante, que devem determinar uma pontuação para cada filme.

Curiosidades sobre o Oscar

Você sabia que o Oscar é o apelido da estatueta oficial da premiação? A estatueta é feita de bronze e banhada em ouro de 24 quilates. Ela tem 34 centímetros de altura e pesa cerca de 3,8 quilos. A primeira cerimônia do Oscar foi realizada em 1929 e desde então, a premiação se tornou um dos eventos mais aguardados do ano. Além disso, o Oscar é transmitido para mais de 225 países e territórios em todo o mundo, tornando-se um dos programas de televisão mais assistidos globalmente.

Os filmes mais premiados da história do Oscar 

O Senhor dos Anéis: O Retorno do Rei: Este filme de 2003 dirigido por Peter Jackson é o mais premiado da história do Oscar, tendo ganho 11 estatuetas em 11 categorias diferentes, incluindo melhor filme, diretor, roteiro adaptado, edição, direção de arte, figurino, maquiagem, trilha sonora original, canção original, mixagem de som e efeitos visuais 12.

Ben-Hur: Este filme de 1959 dirigido por William Wyler também ganhou 11 estatuetas em 12 categorias diferentes, incluindo melhor filme, diretor, ator, ator coadjuvante, fotografia (cor), direção de arte (cor), figurino (cor), edição, trilha sonora, som e efeitos especiais 12.

Titanic: Este filme de 1997 dirigido por James Cameron também ganhou 11 estatuetas em 14 categorias diferentes, incluindo melhor filme, diretor, roteiro original, edição, direção de arte, figurino, trilha sonora original, canção original, mixagem de som, edição de som, efeitos visuais, cinematografia e atriz coadjuvante 12.

West Side Story: Este filme de 1961 dirigido por Robert Wise e Jerome Robbins ganhou 10 estatuetas em 11 categorias diferentes, incluindo melhor filme, diretor, ator coadjuvante, atriz coadjuvante, fotografia (cor), direção de arte (cor), figurino (cor), edição, trilha sonora original e som 12.

O Paciente Inglês: Este filme de 1996 dirigido por Anthony Minghella ganhou 9 estatuetas em 12 categorias diferentes, incluindo melhor filme, diretor, ator coadjuvante, atriz coadjuvante, fotografia, direção de arte, figurino, edição, trilha sonora original e som 12.

Como é feita a seleção dos filmes e a votação?

A seleção dos filmes e a votação para o Oscar é um processo complexo e rigoroso. A Academia de Artes e Ciências Cinematográficas é composta por mais de 8 mil membros que trabalham na indústria cinematográfica. A votação é dividida por áreas, ou seja, o prêmio de melhor roteiro será votado pelos membros roteiristas da Academia, melhor ator/atriz, pelos atores e atrizes da Academia e por aí vai. Porém, o prêmio de melhor filme pode ser votado por todos os membros. As categorias “melhor filme estrangeiro” e “melhor animação” também contam com um grupo maior de profissionais votantes.

Qualquer filme exibido no ano anterior à cerimônia de entrega dos prêmios pode ser indicado (por exemplo, na cerimônia de 2024, são indicados os filmes exibidos em 2023), desde que cumpra alguns pré-requisitos. São eles: ter mais que 40 minutos de duração; ser exibido nos cinemas de Los Angeles para espectadores pagantes e por, no mínimo, uma semana; estar dentro dos padrões técnicos de áudio e vídeo estipulados pela Academia. Na seção “Melhor Filme de Língua Estrangeira”, as regras mudam um pouquinho. Só pode ser indicado um filme por país e o mês limite de exibição é outubro do ano anterior.

Ele não pode ter sido produzido por um estúdio americano, deve ser falado em outra língua que não seja inglês (mesmo que ele não seja dos Estados Unidos) em pelo menos 50% do filme e ser exibido por pelo menos uma semana em um cinema do seu país de origem para espectadores pagantes. Caso ele seja exibido em Los Angeles e cumpra todas as regras, ele também pode concorrer nas categorias de melhor filme, ator e atriz.

Onde assistir aos indicados a melhor filme

Anatomia de Uma Queda — Estreia em 25 de janeiro nos cinemas brasileiros.
Barbie — Disponível na HBO MAX ou para aluguel na Microsoft Store.
Os Rejeitados — Em cartaz nos cinemas nacionais desde 11 de janeiro.
Assassinos da Lua das Flores — Desde dezembro no catálogo da AppleTV+ e para venda digital no Prime Video.
Maestro — Disponível na Netflix.
Oppenheimer — Disponível para aluguel no Prime Video, Apple TV+ e YouTube Play.

Vidas Passadas — Estreia nos cinemas em 25 de janeiro.
Pobres Criaturas — Estreia nos cinemas em 1º de fevereiro.
Zona de Interesse — Estreia nos cinemas em 15 de fevereiro.
A Cor Púrpura — Estreia nos cinemas em 8 de fevereiro.
O Menino e a Garça — Estreia nos cinemas em 22 de fevereiro.

Rustin — Disponível na Netflix.
Nyad — Disponível na Netflix.

Homem-Aranha: Através do Aranhaverso - Disponível na HBO Max.
Elementos - Disponível no Disney+.
Nimona - Disponível na Netflix.

Godzilla Minus One - O filme está em cartaz nos cinemas brasileiros.
Sociedade da Neve - Disponível na Netflix.
The Wonderful Story of Henry Sugar - Disponível na Netflix.
Segredos de um Escândalo — Em cartaz nos cinemas brasileiros.
Indiana Jones e a Relíquia do Destino - Disponível no Disney+.

Napoleão - O filme pode ser alugado no Prime, no Google Play e na Microsoft Store.
Missão: Impossível - Acerto de Contas Parte Um - O filme pode ser alugado no Prime, no Google Play, na Microsoft Store e no AppleTV.
Resistência - O filme está disponível no Disney+.
Guardiões da Galáxia Vol. 3 - O filme está disponível no Disney+.

TBR 2024: Ansiosa para leituras, vem aí

Oi pessoal!

O ano começou e, com ele, a oportunidade de começar novas leituras e descobrir novas histórias. Se você está procurando inspiração para montar a sua lista de livros para o próximo ano, confira as nossas sugestões de nove obras que vão te encantar, emocionar e surpreender.

Cor do ano 2024: Peach Fuzzy, hora do pêssego

Oi Pessoal,

Feliz ano novo!!

Quero começar cumprindo minha meta de trazer mais textos e mais frequência para o blog.

Como já  é  tradição, trago a cor do ano.

A Pantone divulgou a cor de 2024 e eu adorei, tem uma vibe fresca e leve, como eu espero que seja este ano.