O mês foi tão corrido que acabei esquecendo de fazer a lista!! Ma segue aqui sugestões de presentes para os amigos que gostam da mesmas coisas que a gente!
Primeiro gostaria de me justificar com vocês. Semana passada estava cheia de serviço e não conseguir fazer os posts. Peço desculpa e tentarei manter o cronograma nas próximas semanas.
Vocês devem lembrar (e quem não lembra deixo aqui o link) que quando não gostei de algo em Pretty Little Liars fiz um post chamado "Precisamos falar de Pretty Little Liars".
Pois bem, decidi que preciso fazer um post sobre outra série que adoro, mas está me incomodando desde a estreia.
O dia dos pais é feito no segundo domingo do mês de
agosto, esse ano será comemorado dia 13 de Agosto, amanhã.
Um dia de muita alegria para a maioria das famílias
brasileiras que comemoram o dia com uma reunião familiar onde os pais são
presenteados.
Para homenagear o dia dos Pais nessa essa linda data
preparamos 5 formas para melhorar a saúde de seu pai.
Quando estamos cheios de energia, somos capazes de
funcionar bem em nossa vida diária, estamos mais satisfeitos com ela e é mais
fácil para nós enfrentarmos as adversidades.
Como, então, de uma forma simples podemos melhorar nossa
saúde e bem estar?
1. Cuide do seu corpo
Apesar das boas intenções de querer cuidar do nosso corpo,
comer bem e se exercitar regularmente, não devem ficar somente nas intenções,
tem que ser colocadas em prática.
Nós muitas vezes não estamos em sintonia com a nossa
mente.
Nosso corpo constantemente envia sinais para nós, mas muitas
vezes não somos capazes de ouvi-los.
Para prolongar a vida com mais saúde é preciso ter peso
ideal, para isso muitas pessoas precisam emagrecer
rapido e buscar hábitos saudáveis como o consumo de alimentos
frescos, praticar atividade física e a vida em comunidade.
Lembre-se que sua dieta deve ser composta de uma
quantidade adequada de minerais e nutrientes essenciais, de magnésio, por
exemplo, que é responsável pela regulação do sistema nervoso e é um dos
importantes componentes da dieta.
Se você quiser uma sugestão de cardápio para emagrecer ou
ter uma alimentação mais equilibrada e nutritiva basta acessar o site
dieta.blog.br lá tem tudo sobre dieta e bem estar.
Este estilo de vida relativamente simples não se reflete na
maioria das pessoas no mundo de hoje.
2. Relaxar
Nesse tempo ao ar livre de relaxamento você deve
simplesmente não fazer nada, de preferência em um ambiente com a menor
quantidade de incentivos, para que o corpo fique em estado relaxado.
É recomendado gastar 15 minutos por dia para relaxar:
seja uma caminhada, ou apenas olhar pela janela. Isso te ajuda, aliviar a vista
casada e a cuidar melhor de você.
3. Aprender a se livrar do estresse
De dores de cabeça a fadiga, os dentes cerrados e dor nas
costas, estes são sinais de sobrecarga de estresse familiar para muitos de nós.
A maioria das pessoas está estressada, e muitas estão
cientes disto, ou não. Os desafios da vida cotidiana, tais como preocupações
sobre o nosso relacionamento com a companheira ou com os filhos e trabalho
profissional, muitas vezes são razões suficientes de estresse.
A principal razão é a pressão que colocamos em nós mesmos.
Tentamos ser perfeccionistas, felizes, sempre querendo
estar bem o tempo todo, mas exigências demais acabam nos prejudicando.
O estresse pode atingir nosso corpo provocando dor
muscular, enfraquecendo nosso sistema imunológico e reduzindo a absorção de
nutrientes.
Então, como podemos melhor gerenciá-lo?
É recomendado se manter a salvo de todas as situações
estressantes.
Quando você perceber que está chateado precisa se
recuperar e manter o controle das emoções.
Faça uma lista de tudo que te deixa nervoso ou
estressado.
Tente escrever os próximos passos que você pode tomar
para mudar uma situação ou simplesmente aceitar que é além de seu controle.
Como resultado, você será capaz de determinar o que faz
com o seu estresse.
Uma técnica muito utilizada é a respiração 4 - 7.
Quando estiver tenso ou sobrecarregado, respire fundo,
conte até quatro, depois expire o ar, contando até sete.
Repita cinco vezes.
4. Confronte as emoções
Uma das causas mais comuns de problemas de saúde é a
falta de consciência emocional.
Muitas vezes não sabemos como lidar com as emoções ou a
forma de processá-las.
Em vez disso, gastamos tempo, evitando os problemas e
buscando o alívio em outros lugares como drogas, álcool ou até mesmo excesso de
trabalho.
Trabalhando nossas emoções, em vez de deixa-las de lado,
podemos reduzir a probabilidade de doenças causadas por emoções, tais como dor
crônica ou síndrome do intestino irritável.
Uma boa maneira é compartilhar as emoções com um amigo.
Então, podemos digeri-los mais rápido e prevenir as doenças.
5. Desenvolver e aprofundar as suas relações com os entes
queridos
A qualidade das nossas relações com nossos parentes podem
ter um impacto significativo sobre a nossa saúde e pode até melhorar nossas chances
de ficar doente.
O sentimento de solidão aumenta de três a cinco vezes as
probabilidades de adquirir uma doença.
Somos criaturas sociais e geneticamente programadas para
viver em relacionamentos.
Nós todos temos a necessidade de sentir amor e sermos
amados.
Portanto, a formação de relações é crucial para a nossa
saúde.
Também importante é a qualidade dessas relações, não
quantidade.
Isto significa que para criar uma relação valiosa,
devemos expressar abertamente nossas emoções e rejeitar os mecanismos de
defesa.
As relações não acabam em nossos parceiros e familiares.
Além disso, um grande círculo de amigos é um elemento
muito importante da saúde mental.
Nutrir esses relacionamentos mais próximos e a capacidade
de encontrar tempo para as pessoas importantes para nós pode ser um caminho direto
para se sentir melhor e melhorar nossa saúde.
Quem estava com saudade desta coluna?! Eu adoro fazer essa coluna, mas ela exige um pouco mais de dedicação e por isso ficou um pouco de lado. E voltamos com uma novidade! Desta vez farei os posts sobre os personagens masculinos, começando com um dos personagens que considero mais estiloso no momento! Barry Allen, o Flash! E não se preocupem que não falarei do uniforme.
O ator Grant Gustin provavelmente sabe o quanto fica bem de camisas, porque apesar do Barry ser um nerd mais descolado, ainda usa um estilo mais arrumadinho. O personagem passa um tempo consideravel da série com roupas comuns e são raras as vezes que o vemos de moletom, embora também aconteça.
A série do Flash é mais alegre e otimista que Arrow, porém você dificilmente verá Barry usando uma blusa amarela, por exemplo. Isso porque a paleta do figurino dele é escura e vai de tons do azul ao vermelho, sem verde, cor que remeteria ao Oliver Queen.
Atençao agora, para as diferentes versões do Barry.
Na Terra 2 o estilo nerd arrumadinho toma conta e até gravata borboleta aparece para compor o look da versão certinha do Barry.
O sueter fechado e sem botão é mais informal e a versão dois usa o classico cardigã com botões.
Quando vai para o futuro Barry encontra uma versão deprimida/emo de si mesmo, temos um estilo rocky depressão e o uso de peças pesadas e pretas.
Qual outro personagem vocês querem que eu faça post? Me atualizarei em Riverdale e logo faço os posts deles.
Estou enrolando pra fazer esse post, mas hoje ele sai! A serie inglesa acabou ano passado e faltava falar da última temporada. Em julho saiu a última temporada na Netflix e fechou com chave de ouro a série sobre a familia Crawley.
Sinopse: No início do século XX, a família Crawley luta para manter o legado de Downton Abbey. Após a morte de um parente que estava à bordo do Titanic, Robert Crawley (Hugh Bonneville) descobre que o novo herdeiro da propriedade é um sobrinho distante, Matthew Crawley (Dan Stevens), um advogado com pensamentos modernistas.
Nesta ultima temporada tivemos varios casamentos, fechando tramas e resolvendo algumas coisas que tinham ficado em aberto até então.
Embora muita gente torça pela Mary, eu estava o tempo todo torcendo para Edith finalmente poder ser feliz! Acho que ninguem sofreu tanto quento ela, e olha que a Anna sofreu muito também.
A volta de alguns personagens que sairam ao longo da serie foi muito legal. Estava curiosa para saber o que tinha acontecido com eles.
Há rumores que teremos um filme para mostrar mais sobre a familia, que teve várias mudanças ao longo da série, como o telefone, a geladeira, o radio, coisas tão basicas que nunca paramos pra pensar muito no assunto, né?
Não teve post no blog, pois uma coisa muito legal e ao mesmo tempo aterrorizante aconteceu, na verdade duas coisas, e estou em estado de choque. Mas vamos ao maravilhos post de hoje.
Semana passada teve San Diego Comic Con e resolvi fazer o meu Top 5 Trailer mais legais. Não é por ordem de melhor ou pior, mas os que mais causaram voltade de ver o filme. Em breve mais posts sobre isso.
Oi Pessoal, A colunista do blog, Rosi Oliveira, preparou um texto super legal para prevenir a Gripe. Aqui em São Paulo o tempo anda meio doido, faz frio, ai faz calor, está seco. Enfim, com esse tempo maluco a saúde vais para o espaço né? Por isso achei muito bacana a ideia dela. Confiram abaixo as dicas:
Os meses de junho, julho e agosto produzem uma época de grande ocorrência de gripes e resfriados, devido ao frio aumenta ainda mais os casos e nesses dias você já deve ter encontrado alguém com sintomas.
Por isso preparamos as melhores 5 dicas para prevenir e tratar gripe e resfriados.
Primeiro é preciso entender para poder prevenir.
Como se pega gripe ou resfriados?
A principal via de infecção da gripe e resfriados é a via oral e respiratória, geralmente através de micro gotículas disseminadas em conversas, tosses, espirros ou mesmo na respiração.
Isso quer dizer que ficar próxima de pessoas contaminadas ficando exposto aos espirros e tosses vão aumentar muito a sua chance de contrair a doença.
Tocar nos objetos da pessoa contaminada e levar a sua mão aos olhos e boca também pode ser a fonte de contagio.
Como evitar gripes e resfriados?
Ambos os resfriados e o vírus da gripe costumam aumentar a sua presença com a chegada do frio. Vamos aprender a distinguir entre as duas doenças e fornecer recomendações para evitar o contágio e recuperar se você por acaso for infectado.
A gripe e os resfriados são causados por vírus, e não por bactérias, por isso os antibióticos não são a solução nestes casos.
Vias de infecção de gripe e resfriado?
Em ambos os casos, a principal via de transmissão é oral e respiratória, geralmente através de micro gotas que disseminam na conversa, tosses, espirros ou quando respiramos.
As mãos são também uma importante fonte de infecção, pois ao espirrar ou tossir e colocar a mão para tampar as gotículas, posteriormente você pode acabar tocando em algo e infectando pessoas a sua volta.
Daí a importância de corretamente lavar as mão e sempre que espirrar.
Procure ter sempre um lenço para que evite usar a mão para proteger os espirros e tosses.
Quais são os sintomas de cada um?
Resfriados geralmente são acompanhados de um mal estar corporal, espirros, dor de garganta e coriza e, por vezes, febre (às vezes alta).
O mal-estar, espirros, nariz entupido e tosse são os protagonistas, acompanhados em alguns casos de alguns sintomas não respiratórios, tais como diarreia.
Quando o vírus está diminuindo, a tosse residual pode ainda durar um algumas semanas. A duração média de um resfriado geralmente 7 a 15 dias.
Desconforto geral, rubor facial e tonturas começam a ficar com intensidade leve, assim como dificuldade respiratória, corrimento nasal, tosse e dor de garganta.
No caso da gripe, manifesta-se em 2 ou 3 dias de ter estado em contato com o vírus e os sintomas também seguem um padrão comum, começando com baixa febre e mal-estar, tonturas, rubor da face e da falta de energia.
Nos dias seguintes ligeira dificuldade de respiração, corrimento nasal, tosse seca, espirros, na maioria das vezes, também se manifestam inflamação da garganta.
Neste caso, a partir do quinto dia, a maioria dos sintomas desaparece, mas tosse, cansaço e até mesmo febre, pode durar vários dias.
Tratamento a seguir
Poucas pessoas sabem, mas é preciso cuidar da gripe nas primeiras horas em que ela se instala. Quanto antes você agir mais rápido você vai se recuperar, por isso invista em bons remedios caseiros para gripe e resfriado e cuidados de saúde.
Quando se lida com doenças virais, o tratamento permanece sintomático a seguir, por isso, as principais recomendações para estas doenças são:
Beber bastante líquidos para repor os líquidos perdidos pela transpiração e febre, procure incluir caldos e chás quentes, pois além de hidratar podem trazer mais conforto para o mal estar corporal.
Durma bem e tente descansar, na medida do possível.
01. Tome antipiréticos ou analgésicos para controlar a dor e febre, se é alta.
O médico também oferece cinco diretrizes a serem seguidas para evitar, na medida do possível, de contrair qualquer destas doenças:
02. Levar uma vida saudável para o nosso sistema imunológico para responder adequadamente às infecções: uma dieta equilibrada, fazer exercícios regularmente, manter o estado emocional ideal, evitar maus hábitos, etc.
Manter uma dieta rica em frutas que contenham vitamina C (laranjas, kiwi, etc).
03. Lavar as mãos corretamente e com frequência.
Evite, como medida do possível, ambientes onde sabemos que o vírus é latente.
04. Use guardanapo de papel ou papel higiênico para assoar o nariz, eles são descartáveis e assim evitam a contaminação.
05. No caso da gripe, a vacinação é recomendada para evitar a propagação do vírus e reduzir os sintomas em pessoas que mais necessitam, especialmente nos grupos de maior risco: - Pessoas com mais de 65 anos, - Os trabalhadores em centros de saúde, - Mulheres grávidas, - As pessoas com doenças cardiovasculares ou - Pulmonares crônicas e - Grupos de profissionais com risco acrescido, por exemplo, os professores.
