Os 7 tipos de descanso

Oi Pessoal, não sei vocês, mas estou exausta. Imagina a minha surpresa quando li sobre tipos de descanso no LinkedIn.

Você já se sentiu exausto mesmo depois de uma noite inteira de sono? 

A Dra. Sandra Dalton-Smith propõe uma estrutura revolucionária que mudou a forma como muitos de nós pensamos sobre recarregar nossas energias: os 7 tipos de descanso. Essa abordagem abrangente nos mostra que precisamos de diferentes formas de descanso para realmente evitar a exaustão e viver de forma mais equilibrada e revigorada.

1. Descanso Físico

A falta de sono e o excesso de treino podem esgotar a energia do corpo. O descanso físico se divide em passivo e ativo:

Passivo:

• Durma 7+ horas todas as noites.
• Tire cochilos conforme necessário.

Ativo:

• Alongue-se regularmente.
• Faça massagens para aliviar tensões.
• Use mobiliário ergonômico para melhorar a postura e o conforto no trabalho.

2. Descanso Mental

O excesso de esforço mental pode levar ao esgotamento. Para descansar a mente, considere:

• Anotar suas tarefas para liberar a mente.
• Manter listas de compras, eventos e afazeres.
• Criar um ritual de desligamento entre o trabalho e a vida pessoal.
• Dar um tempo na resolução de problemas para permitir que a mente descanse.
• Praticar meditação para acalmar a mente.

3. Descanso Social

Avaliar suas relações sociais é crucial. Pergunte-se quem te dá energia e quem a rouba:

• Passe mais tempo com pessoas que te energizam.
• Reduza o tempo com aqueles que drenam sua energia.
• Se você é introvertido, reserve um tempo para ficar sozinho e recarregar.

4. Descanso Espiritual

Sentir-se parte de algo maior pode ser extremamente revigorante:

• Seja voluntário em causas que você acredita.
• Envolva-se em um trabalho com propósito.
• Participe de atividades baseadas na fé, se alinhadas ao seu sistema de crenças.

5. Descanso Sensorial

Vivemos em um mundo superestimulado. Para dar um descanso aos sentidos:

• Faça uma pausa nas redes sociais.
• Desligue notificações sonoras e visuais.
• Limite reuniões por vídeo.
• Crie um ambiente relaxante à noite com música suave e velas.

6. Descanso Emocional

Quando você sente que não pode ser autêntico, ocorre um déficit de descanso emocional:

• Passe tempo com pessoas com quem você pode ser você mesmo.
• Considere conversar com um terapeuta para explorar suas emoções e trabalhar nelas.

7. Descanso Criativo

Apreciar a beleza em suas diversas formas pode revigorar a mente criativa:

Natural:

• Assista ao nascer ou pôr do sol.
• Faça caminhadas na natureza.

Criado pelo homem:

• Visite museus ou festivais de arte.
• Engaje-se com música, livros e documentários inspiradores.

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A Dra. Dalton-Smith recomenda começar pelos 1-2 maiores déficits de descanso que você enfrenta. Não tente abraçar tudo de uma vez. Com o tempo, crie hábitos diários e semanais para obter todos os sete tipos de descanso. Para uma exploração mais profunda, leia o livro dela, Sacred Rest.

Adotar esses 7 tipos de descanso pode transformar como você vive e recarrega suas energias. Então, qual deles você priorizará primeiro?